Bhujanga = cobra, asana = postura. A postura da cobra é uma das posturas básicas de yoga, que com certeza você vai praticar em uma aula de yoga para iniciantes, mas também em uma aula de yoga avançada. 🐍 Faz parte do grupo das retroflexões, que são posturas que mantém o corpo e a mente alertas, estimulam as sensações de determinação e coragem. É uma postura energizante de abertura de peito, abertura do coração e de espaço para os pulmões. Fortalece as pernas, região alta das costas, braços e ombros; Fortalece a coluna vertebral; Enrijece os glúteos e estimula os órgãos abdominais; Ajuda a dissipar o estresse e a fadiga; Diminui a dor ciática; Ajuda na cura à depressão moderada; Ao criar espaço no tórax, melhora a qualidade da respiração; Deite de barriga para baixo, com os dedos dos pés apontados para trás, palmas das mãos no nível dos ombros, cotovelos perto do corpo. Pernas ativas, abdômen ativo e testa no chão. Na inspiração, levante a cabeça e comece a esticar os braços aos...