Sobre o treinamento da meditação; Existem varias técnicas, independente de qual seja, o que buscamos é o “estado consciente”. As regras p isso são simples. Utilizando a respiração como âncora, desprezamos qualquer outro pensamento que não esteja ligado à respiração. Sempre q sua cabeça vai em outra direção a outro pensamento, você volta a prestar atenção na respiração. É necessário treino e continuidade. Depois de um tempo, vc começa a descobrir os ritmos, padrões e variações de sua respiração que nunca tinha imaginado. O treino deve ser diário. Num tempo q seja bom p você se envolver realmente com isso. P alguns basta 20 minutos, outros precisam de mais tempo. Mas aos poucos , você amplia sua atenção a tudo o que faz. Ao andar, você observa cada passo. Ao se alimentar, você sente o sabor e textura do alimento. Ao estar com alguém, você experimenta a troca estando realmente presente. E quando sua mente divaga, você percebe o tipo de pensamentos que se intrometem - recordações , fantas...