Haberleri kapattığınız hâlde zihninizde devam ediyorsa, sorun bilgi eksikliği olmayabilir. Sinir sisteminiz hâlâ alarmda olabilir. Savaş, ekonomi, deprem, siyasi gerilim… Bir başlığı anlamaya çalışırken yenisi geliyor. Zihin, belirsizliği azaltmak için “bir haber daha” arıyor. Fakat her yeni başlık rahatlatmak yerine yeni bir tehdit ihtimali açabiliyor. Bilgilenmekle sürekli taramak aynı şey değil. Gündemle ilişkinizi düzenlemek için: 1. Haberleri kontrol edeceğiniz iki zaman belirleyin. 2. Son dakika bildirimlerini kapatın. 3. Okumayı bitirdiğinizde bedendeki gerilimi fark edin; kısa bir yürüyüş, yavaş nefes veya gerçek bir konuşmayla ekrandan çıkın. Amaç dünyadan habersiz kalmak değil. Zihnin bütün günü tehlike varmış gibi geçirmesini önlemek. Haberleri kapattıktan sonra sizde en çok ne kalıyor: kaygı, öfke, çaresizlik, yorgunluk? #Psikoloji #GündemYorgunluğu #Doomscrolling #Kaygı #RuhSağlığı DijitalDenge