继续更新聊天视频，回答问题，录的时候麦克风出现问题了所以声音有点变，一开始听起来会有点奇怪，习惯后应该还好，感觉竟然录了就尽量安排出去，希望大家收益 线上培训公众号：征途篮球 训练计划：中距离、单脚跳、力量 问题可以联系小助手：ztu881 加入培训后，会添加微信、拉进培训群 抗蓝光眼镜、网店小助手：ztu166 抖音：howtomakethenba、ztubasketball IG：howtomakethenba 小红书、微博、网易云：徐远征Oliver 00:00 开始 intro 01:32 早晨凉水澡的好处 benefits of cold shower in the morning 04:23 冰敷还是热敷 ice or heat 07:26 为什么用简体字 why simplified chinese 09:57 赛前吃什么水果 fruits before game 12:05 每天训练时长 how long do I train daily 13:49 体能耐力怎么练 how to train stamina 18:48 香港和美国篮球的不同 differences between HK & US basketball